全身 風邪（感冒）
空気の通り道である鼻やのど、気管支などの粘膜表面から、鼻水やたんなどの水分が大量に分泌して炎症を起こした状態です。原因はウイルスからの感染が最も多く、全体の80%以上をしめます。
風邪の人が1回くしゃみやせきをすると、ウイルスなどの感染源がたくさん飛び散ることになります。そのため近くにいると直接その感染源を吸いこむ、飛沫感染をすることがあります。
空気中に飛び散った感染源が付着したものに手で触れると、それを介して鼻や口、目、肌などから感染する原因となります。また、感染源が衣服についた場合、その衣服を脱いだり着たりするときに感染源が体内に入り込むことがあります。
疲れや体力の低下、老化、睡眠不足によって、体の免疫機能が低下します。その結果、感染源を排除しようとする免疫力の働きが弱まり、体内に感染源が入り込みやすくなってしまいます。また肺炎などの細菌の二次感染による重い合併症を引き起こすこともあります。
感染源などが体内に入ったときに、体はそれを外に追い出そうと、防御反応をとります。鼻水は、鼻やのどに付着したウイルスを洗い流そうとするもので、せきやくしゃみは異物を外に排出しようとする防御反応です。
のどや気管支が炎症を起こすと、粘膜が腫れて充血し、粘液を大量に分泌するようになります。それが塊となって外に排出されるのがたんです。
感染源がのどに侵入すると、のどに炎症を起こし痛みを引き起こします。とくに、鼻が詰まっているときなどに口だけで呼吸をしていると、のどに感染源が入りやすくなってしまいます。
感染源が侵入すると、体が反応して発熱を起こします。それほど高熱が出ることはありませんが、インフルエンザや細菌感染による二次感染が起こると、高熱がでることがあります。
二次感染の細菌感染により引き起こされる炎症で、のどの奥の扁桃が真っ赤に腫れあがり、悪化すると表面に膿をもちます。39～40℃の高熱とのどの激しい痛み、全身の倦怠感があらわれます。さらに、首のリンパ腺に腫れと痛みが出ることもあります。
ウイルスや細菌が肺に侵入し、炎症を起こします。風邪をこじらせたり放置していることが原因の一つです。症状としては、のどが痛くないのにせきが出たり、38℃以上の高熱が1週間以上続きます。また、呼吸が苦しくなることもあります。体力が落ちている人や、免疫力の弱いお年寄りに多くみられる二次感染です。
栄養の偏りや不足は体の調子を崩しやすくなる原因のひとつです。レバーやうなぎ、牛乳、トマト、キウイ、いちご、大豆などに豊富に含まれているビタミンAやC、ミネラルを積極的にとりバランスの良い食事を心がけましょう。
睡眠不足からくる疲れとストレスは、免疫力の低下を招き、風邪を引きやすくしてしまいます。日頃から睡眠を十分にとるようにしましょう。
手についたウイルスからの感染を防ぐために、帰宅時や食事の前には、必ず石けんなどで手を洗い、流水で十分にすすぐようにしましょう。うがいは、上を向いて行うガラガラうがいが効果的です。
空気が乾燥すると、ウイルスに感染しやすくなります。ウイルスが増殖できない環境を作るために、室温が20～25℃に、湿度が60～80％になるように調整しましょう。湿度の調整は加湿器の他、部屋に濡れタオルを干したり、お湯を沸かすことでも行えます。
タバコは血管を収縮させ、血液の流れを悪くするだけではなく、のどや肺に軽い炎症を引き起こし感染源に対する抵抗力を弱めてしまうので、控えましょう。
寒さは自律神経の乱れを引き起こし、免疫力を低下させます。夏風邪の原因の多くが、冷房による自律神経の乱れや室内外の温度差といわれていますので、冷房を弱めたり、室内では上着をはおったり、膝かけをするなど体を冷やさない対策をしましょう。
マスクには、鼻やのどの乾燥や風邪に感染することを防ぐと同時に、感染源をまき散らさない効果もあります。長時間つけていても苦しくない、自分に合った形を選び、衛生面のためにも毎日変えるようにしましょう。
風邪を早く治すには、十分な休息と栄養のある食事が大切です。ただし、風邪をひくと消化機能が低下しますから、消化の良いものを食べましょう。卵入りのおかゆや、野菜スープ、またビタミン類を多く含むリンゴやみかんなどの果物がおすすめです。
風邪薬にはさまざまな種類があります。鼻水・鼻づまり、のどの痛み、発熱など、自分のつらい症状に合わせて風邪薬を選ぶようにしましょう。
風邪の症状の多くは、1週間以内でおさまることがほとんどです。高熱が出る、のどの痛みやせき、たんなどの症状が長引くといったことがあれば、他の疾患が隠れている場合もありますので、主治医に診てもらいましょう。
風邪のときは、普段以上に水分補給が大事。 ただし、消化機能が弱っていることが多いので、冷たい飲みものよりも温かい飲みものの方がおすすめです。牛乳などは人肌に温めて飲みましょう。体が温まって消化も良い野菜スープなどは、食欲のないときの栄養補給にもぴったりです。また、生姜には体を温める効果があるので、生姜湯も良いでしょう。